Övning 1.
Stå axelbrett med fötterna och sträck armarna rätt upp. Knäpp händerna och sträck uppåt och sen sida till sida. 30 sekunder på varje sträckning.
Övning 2.
Dra bak skulderbladen och dra upp mot öronen. Håll i 15 sekunder och slappna av. Upprepa 3 gånger.
Övning 3.
Kryp ihop med armarna framför bröstet och skjut ut ryggen. Sträck sedan armarna åt sidorna – uppåt och bakåt. Ta ned armarna och slappna av. Upprepa minst tre gånger.
Övning 4.
Slappna av i axlarna och låt armarna hänga. Låt sedan huvudet falla åt sidan tills du känner en töjning. Håll i 30 sekunder och byt sida.
Så, nu kan du återgå till din Excel-fil!